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한완택
젊음을 유지하는 건강 습관 12가지
1. 음식은 10번이라도 씹고 씹어라.
  - 의사들이 말하는 것처럼 30번 하려다 포기하지 말고 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.
2. 매일 조금씩 공부를 한다.
  - 간단한 계산이라도 머리 쓰는 습관을 들이면 머리가 녹스는 것을 막을 수 있다.
3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라.
  - 스트레칭은 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 돕고 기분을 맑게 한다.
4. 매일 15분씩 낮잠을 자라.
  - 피로는 쌓인 즉시 풀지 않으면 병이 된다. 잠시의 낮잠으로도 오후를 활기차게 보낼 수 있다.

5. 아침 식사를 하고나서 화장실을 가라.
  - 화장실 오라는 신호가 없어도 화장실에서 앉아서 배를 마사지하면 하루 한번 배변이 가능해진다.
6. 식사 3~4시간 후 간식을 먹어라.
  - 조금씩 자주 먹는 것이 장수로 가는 지름길이고, 식사는 항상 부족한 듯 한다.
7. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라.
  - 아이가 엄마 뱃속에 있을 때 자세로서 심장에 무리를 주지 않고 자는 중에 혈액 순환에도 도움이 된다.
8. 괄약근 조이기 체조를 한다.
  - 바르게 서서 괄약근을 힘껏 조였다가 3초를 쉬고 풀어주는 동작을 반복한다.

9. 하루에 10분씩 노래를 부른다.
  - 평소 노래를 흥얼거리는 습관은 마음을 젊고 건강하게 한다.
10. 샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라.
  - 피부도 숨을 쉴 시간이 필요하다. 샤워 후 기다리는 시간에 피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 얻는다.
11. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락씩
  - 밥 한 수저 먹으면 적어도 반찬은 두 가지 이상 먹어야 식사를 했다고 말할 수 있다.
12. 매일 가족과 스킨십을 한다.
  - 연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이 부부를 건강하게 한다.

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